Blauw licht filters in beeldschermbrillen worden steeds populairder. Maar wat doen deze filters precies? En hoe helpen ze je ogen te beschermen tegen het blauwe licht van digitale schermen? In deze blog leggen we uit hoe een blauw licht filter werkt en waarom het een slimme keuze kan zijn voor iedereen die veel tijd achter een scherm doorbrengt.

Wat is blauw licht?

Blauw licht is een onderdeel van het lichtspectrum dat afkomstig is van zowel natuurlijke als kunstmatige lichtbronnen. Zonlicht bevat bijvoorbeeld blauw licht, maar ook digitale apparaten zoals telefoons, tablets en computers stralen blauw licht uit. Dit type licht heeft een korte golflengte en hoge energie, wat kan bijdragen aan digitale oogbelasting en zelfs slaapproblemen kan veroorzaken.

Blauw licht heeft een golflengte tussen ongeveer 380 en 500 nanometer (nm), en wordt vaak onderverdeeld in twee categorieën:

• Blauw-turkoois licht (465-500 nm): Dit licht is minder schadelijk en speelt een rol in het reguleren van ons bioritme. Het is nodig om alert te blijven en ons energieniveau op peil te houden, vooral overdag.
• Blauw-violet licht (380-465 nm): Dit deel van het blauwe lichtspectrum heeft de hoogste energie en wordt vaak geassocieerd met mogelijke schade aan het netvlies. Dit licht kan op termijn bijdragen aan digitale oogbelasting en zelfs het risico op maculadegeneratie verhogen.

Natuurlijke en kunstmatige bronnen van blauw licht

Blauw licht komt van nature voor in zonlicht en is essentieel voor onze biologische processen. Blootstelling aan zonlicht, inclusief blauw licht, helpt ons bioritme (de interne biologische klok) te reguleren, waardoor we overdag alert zijn en 's nachts moe worden. Dit komt doordat blauw licht invloed heeft op de productie van melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van onze slaapcyclus. Overdag zorgt blootstelling aan blauw licht ervoor dat we minder melatonine aanmaken, zodat we wakker en energiek blijven.

Echter, met de opkomst van digitale apparaten zoals smartphones, tablets, computers en LED-verlichting, worden we nu ook ’s avonds en ’s nachts blootgesteld aan blauw licht. Deze apparaten zenden vooral blauw-violet licht uit, wat een negatieve invloed kan hebben op onze ogen en slaap. Omdat dit blauwe licht een korte golflengte heeft, verspreidt het zich gemakkelijker en veroorzaakt het meer schittering en visuele ruis, wat bijdraagt aan digitale oogbelasting.

Waarom is blauw-violet licht mogelijk schadelijk?

Blauw-violet licht, met zijn korte golflengte (tussen 380-465 nm), is energierijk en kan diep doordringen in het oog, tot aan het netvlies. Langdurige blootstelling aan dit type licht kan leiden tot een reeks problemen:

• Digitale oogbelasting: Dit is het gevoel van vermoeide, droge of geïrriteerde ogen na langdurig gebruik van digitale apparaten. Het ontstaat doordat het oog moeite heeft om constant te focussen op het hoogenergetische blauwe licht.
• Risico op retina-schade: Onderzoek suggereert dat blauw-violet licht op de lange termijn schade kan toebrengen aan het netvlies, wat kan bijdragen aan aandoeningen zoals maculadegeneratie. Deze degeneratieve oogziekte kan uiteindelijk het zicht verminderen, vooral bij mensen die genetisch vatbaarder zijn.
• Slaapproblemen: Zoals eerder vermeld, kan blootstelling aan blauw licht, vooral in de avond, de aanmaak van melatonine onderdrukken. Dit maakt het moeilijker om in slaap te vallen en zorgt voor een verstoorde nachtrust.

Een blauw licht filter in een beeldschermbril helpt om een deel van het blauwe licht te blokkeren. Dit kan vermoeide ogen verminderen, het slaapritme verbeteren en je algehele kijkcomfort verhogen. Onderzoek ondersteunt deze voordelen. Uit een studie gepubliceerd in de Journal of Adolescent Health blijkt bijvoorbeeld dat blauwlichtfilterende brillen helpen de melatonineproductie 's avonds te behouden en de alertheid te verlagen, wat een betere slaap bevordert bij mensen die 's avonds aan LED-schermen worden blootgesteld [Van der Lely et al., 2015]. Zonder een blauw licht filter krijgen je ogen namelijk alle golflengten van blauw licht binnen, wat na een lange werkdag kan leiden tot vermoeidheid en droge ogen.

Waarom een blauw licht filter?

Een blauw licht filter in een beeldschermbril helpt om een deel van het blauwe licht te blokkeren. Dit kan vermoeide ogen verminderen, het slaapritme verbeteren en je algehele kijkcomfort verhogen. Zonder een blauw licht filter krijgen je ogen namelijk alle golflengten van blauw licht binnen, wat na een lange werkdag kan leiden tot vermoeidheid en droge ogen.

Hoe werkt een blauw licht filter?

Een blauw licht filter werkt door de schadelijke korte golflengtes van blauw licht te blokkeren. De meeste blauw licht filters richten zich op het gebied van ongeveer 400-450 nanometer, wat bekend staat als het meest schadelijke deel van het blauwe lichtspectrum. Er zijn twee hoofdtypes blauw licht filters:

1. Reflectieve filters – Deze filteren blauw licht door het simpelweg weg te reflecteren van de lens. Dit voorkomt dat het blauwe licht je ogen bereikt.
2. Absorberende filters – Deze filters absorberen het blauwe licht, wat betekent dat het licht door de lens wordt opgevangen in plaats van naar je ogen door te dringen.

Door een blauw licht filter te gebruiken, kunnen je ogen zich beter ontspannen, vooral als je langdurig naar schermen kijkt.

Hebben blauw licht filters een kleur?

Sommige blauw licht filters hebben een lichte geel- of oranje tint. Dit helpt om blauw licht nog beter te blokkeren, maar kan een lichte kleuring geven aan je zicht. Moderne blauw licht filters zijn echter ontworpen om het kleurcontrast minimaal te beïnvloeden, zodat je scherm er nog steeds natuurlijk uitziet.

Voordelen van een blauw licht filter

Een blauw licht filter biedt een aantal belangrijke voordelen, zoals:

• Minder vermoeide ogen – Minder blauw licht betekent minder belasting op je ogen na lange uren achter een scherm.
• Betere slaapkwaliteit – Blauw licht beïnvloedt de aanmaak van melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor een goede nachtrust. Door een blauw licht filter te dragen, kan je dit effect verminderen, vooral als je 's avonds nog schermtijd hebt.
• Verbeterde productiviteit – Minder vermoeide ogen en betere concentratie helpen je om langer productief te blijven zonder discomfort.

Voor wie is een blauw licht filter nuttig?

Een blauw licht filter is vooral nuttig voor mensen die dagelijks meerdere uren achter een scherm werken. Denk aan kantoormedewerkers, studenten en iedereen die veel digitale schermtijd heeft. Vooral in de avonduren kan een blauw licht filter in een beeldschermbril waardevol zijn om je ogen te beschermen en je slaapritme te ondersteunen.

Met een beeldschermbril met blauw licht filter kun je comfortabeler werken zonder last te krijgen van vermoeide ogen en slaapverstoringen. Dit type bril helpt om de schadelijke effecten van langdurige schermtijd te verminderen, waardoor je productiever blijft én je ogen gezond houdt.

Een blauw licht filter helpt

Een blauw licht filter in je beeldschermbril helpt om schadelijk blauw licht te blokkeren, waardoor je ogen minder worden belast en je slaap niet wordt verstoord. Voor iedereen die veel achter een scherm zit, biedt een blauw licht filter een simpele maar effectieve manier om het kijkcomfort te verbeteren.

‍