Neem contact op
Hulp nodig?
Seeh info
Ontdek de nieuwe monturen voor onze veiligheidsbrillen
Seeh arrow
Kennisbank

5

minuten

Hoe helpt een beeldschermbril je om beter te slapen?

Bekijk de video van Seeh
Hoe helpt een beeldschermbril je om beter te slapen?

In de moderne wereld brengen we steeds meer tijd door achter schermen. Van computers tot smartphones en tablets, we zijn constant omringd door blauw licht. Maar wist je dat dit licht niet alleen je ogen kan vermoeien, maar ook je slaap kan verstoren? Een beeldschermbril kan helpen om de negatieve impact van blauw licht te verminderen, wat kan leiden tot een betere nachtrust. In dit artikel duiken we dieper in hoe een beeldschermbril je slaap kan beïnvloeden en of het echt de moeite waard is om er één te overwegen.

Wat is blauw licht en hoe beïnvloedt het je slaap?

Blauw licht is een specifieke golflengte van zichtbaar licht die door bijna elk elektronisch scherm wordt uitgezonden. Volgens Harvard Medical School beïnvloedt blauw licht onze biologische klok. Het onderdrukt de productie van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te gaan slapen. Minder melatonine betekent dat je moeilijker in slaap valt en dat je slaapkwaliteit kan afnemen.

Waarom is blauw licht 's avonds zo problematisch?

Overdag kan blootstelling aan blauw licht nuttig zijn: het houdt je alert en verhoogt je focus. Maar in de avonduren is blauw licht juist een probleem, omdat het je hersenen een seintje geeft dat het nog dag is. Hierdoor blijf je langer wakker en kan je slaapritme worden verstoord. Dit kan leiden tot een hele reeks problemen, zoals:

  • Moeite met in slaap vallen
  • Korte, onrustige slaap
  • Vermoeidheid overdag
  • Slechte stemming en concentratieproblemen

Wat doet een beeldschermbril (computerbril) precies?

Een beeldschermbril, ook wel blauw licht filter bril of computerbril genoemd, is speciaal ontworpen om het schadelijke blauwe licht van schermen te blokkeren. De glazen van deze brillen hebben een speciale coating die de intensiteit van blauw licht vermindert, zonder dat het beeld er sterk geel uitziet. Door minder blauw licht binnen te krijgen, kun je je lichaam beter voorbereiden op de avond en uiteindelijk op de slaap.

Hoe werkt een blauw licht filter?

Blauw licht filters zijn coatings die bepaalde lichtgolven blokkeren, meestal in het bereik van 380 tot 500 nanometer, het bereik waar blauw licht zich bevindt. Deze filterlaag zorgt ervoor dat je ogen minder blootgesteld worden aan blauw licht, wat de belasting voor je ogen verlaagt en helpt bij het handhaven van je natuurlijke slaap-waakcyclus.

Het effect van een beeldschermbril op je slaap

Onderzoeken tonen aan dat mensen die voor het slapengaan blauw licht filters gebruiken, vaak beter slapen. Hier zijn enkele manieren waarop een beeldschermbril kan bijdragen aan een betere nachtrust:

  1. Vermindert melatonine-onderdrukking
    Met een beeldschermbril blokkeer je een groot deel van het blauwe licht. Hierdoor wordt er minder melatonine onderdrukt, waardoor je lichaam makkelijker in een slaapmodus komt.
  2. Minder vermoeide ogen
    Langdurig naar een scherm kijken kan digitale oogvermoeidheid veroorzaken. Een beeldschermbril verlicht deze symptomen, zoals droge ogen en hoofdpijn, waardoor je 's avonds meer ontspannen bent.
  3. Verbeterde slaapkwaliteit
    Een betere productie van melatonine en minder vermoeide ogen dragen bij aan een betere slaapkwaliteit. Studies suggereren dat mensen die minder blauw licht zien, sneller in slaap vallen en dieper slapen.

Is het bewijs er echt?

Ja, er is een groeiend aantal onderzoeken dat de effectiviteit van blauw licht filters ondersteunt. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Adolescent Health liet bijvoorbeeld zien dat tieners die ‘s avonds een blauw licht filter gebruikten, aanzienlijk beter sliepen en zich minder slaperig voelden overdag. Voor volwassenen geldt dit ook; minder blauw licht kan slaapproblemen zoals slapeloosheid verminderen.

Tips voor het verbeteren van je slaap met een beeldschermbril

Als je de overstap maakt naar een beeldschermbril, zijn hier enkele extra tips die je kunnen helpen om het meeste uit je slaaproutine te halen:

  • Draag je beeldschermbril minimaal twee uur voor het slapengaan
    Dit is het moment waarop je lichaam zich begint voor te bereiden op de nacht. Door blauw licht te verminderen, stimuleer je de aanmaak van melatonine.
  • Zet je apparaten in de nachtmodus
    Veel apparaten hebben een nachtmodus die de hoeveelheid blauw licht op je scherm vermindert. In combinatie met een beeldschermbril kun je zo nog effectiever blauw licht blokkeren.
  • Gebruik de bril ook overdag bij intensief schermwerk
    Niet alleen 's avonds, maar ook overdag kan een beeldschermbril je helpen om vermoeide ogen te voorkomen. Zo houd je je ogen fris en vergroot je je concentratie, wat uiteindelijk bijdraagt aan een betere nachtrust.
  • Zorg voor een vaste slaaproutine
    Een beeldschermbril kan veel doen, maar een gezonde slaaproutine is ook cruciaal. Probeer elke avond rond dezelfde tijd te gaan slapen en vermijd cafeïne en zware maaltijden vlak voor het slapengaan.

Veelgestelde vragen

1. Helpt een beeldschermbril echt bij slaapproblemen?
Ja, een beeldschermbril kan helpen om blauw licht te filteren, wat de productie van melatonine ondersteunt. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je slaap-waakcyclus.

2. Werkt een beeldschermbril ook overdag?
Zeker! Een beeldschermbril beschermt je ogen de hele dag tegen blauw licht. Dit kan oogvermoeidheid verminderen en helpt om je ogen te ontspannen, wat uiteindelijk ook je nachtrust kan verbeteren.

3. Zijn er andere manieren om blootstelling aan blauw licht te verminderen?
Ja, naast een beeldschermbril kun je ook de nachtmodus van je apparaten gebruiken en proberen om schermtijd in de avonduren te beperken. Een vast slaapritme en een donkere kamer helpen ook.

Veelgestelde vragen

Artikel door

Seeh | Hans Anders Zakelijk

Seeh is jouw partner in oog- en gehoorbescherming, met meer dan 20 jaar ervaring. Samen met Hans Anders helpen we bedrijven in Nederland en België eenvoudig aan oog- en gehoorbescherming op maat. Met onze oplossingen zorg je ervoor dat je medewerkers altijd veilig en comfortabel kunnen werken.

Bekijk Seeh op YouTubeVolg Seeh op LinkedIn
seeh nieuwe monturen veiligheidsbrillen op sterkte

Het meest complete assortiment veiligheidsbrillen op sterkte.

Onze collectie veiligheidsbrillen op sterkte groeit met zeven nieuwe monturen. Dit geeft meer keuze in stijl en pasvorm. Altijd met de zekerheid van maximale bescherming en draagcomfort. Zo vind je altijd een model dat perfect aansluit bij jouw team.

Zeven extra monturen.
Een toekomstbestendige uitbreiding van onze collectie.

seeh veiligheid

Altijd een passend montuur

Dankzij het uitgebreide aanbod vindt iedere medewerker een montuur dat goed past en prettig draagt.

seeh comfort voor elke werkdag

Comfort voor elke werkdag

De monturen zijn stevig en licht tegelijk. Dat zorgt voor comfort tijdens lange werkdagen zonder in te leveren op veiligheid.

seeh ISO 16321

Hoogste standaard voor veiligheid

Als voorloper in de Benelux voldoen onze monturen aan ISO 16321. Deze strengere norm is wereldwijd erkend en vervangt de vorige standaard.

seeh nieuw montuur veiligheidsbril op sterkte
seeh veiligheid

Geïntegreerde zijkappen

De zijkappen zijn geïntegreerd in het frame. Dat maakt het montuur visueel rustiger en technisch sterker.

seeh veiligheid

Stijlvol en representatief

Met hun moderne ontwerp passen de monturen perfect bij de professionele standaard van jouw organisatie.

seeh veiligheid

Veilig voor elke werkomgeving

We hebben onze collectie met zorg samengesteld, zodat we voor elke industrie de juiste bescherming kunnen bieden.

Onze nieuwe kunststof monturen op een rij.

Onze nieuwe
kunststof monturen
op een rij.

Onze nieuwe kunststof monturen op een rij.

SH025 Grey

SH025 Grey

Elegant en compact montuur dat bijzonder geschikt voor een wat smaller gezicht, zonder in te leveren op comfort. De inkepingen aan de zijkant van de bril zorgen voorextra ventilatie tijdens het werk.

Meer over de SH025
SH026 Transparant Light Blue

SH026 Transparant Light Blue

Een ruimer model dat goed aansluit bij veel hoofdvormen. Mede daarom is dit montuur populair in laboratoria, de zorg en de industrie. De lichtblauwe tint geeft deze versie van de SH026 een frisse en moderne uitstraling.

Meer over de SH026
SH026 Transparant Clear

SH026 Transparent Clear

Dit montuur is iets ruimer en sluit daardoor perfect aan bij veel hoofdvormen. Dit maakt het montuur populair in laboratoria, de zorg en de industrie. De transparante uitvoering van de SH026 heeft een tijdloze en professionele look.

Meer over de SH026
SH027 Matte Black

SH027 Matte Black/Grey

Een ruimer montuur met verstelbare pootjes. Deze combinatie zorgt ervoor dat de SH027 goed aansluit bij bijna alle hoofdvormen. De slagvaste kunststof zorgt voor optimale bescherming en een zeer licht gewicht.

Meer over de SH027

De hoogste certificering.
Voor optimale veiligheid en comfort.

Al onze nieuwe monturen hebben een CE-markering en voldoen aan de nieuwe ISO 16321 normering, de strengste wereldwijde standaard. Zo loopt jouw organisatie altijd voorop en werkt je team met maximale bescherming.

NEN-EN-ISO 16321-1:2022

Onze nieuwe metalen monturen op een rij.

Onze nieuwe
metalen monturen
op een rij.

Onze nieuwe metalen monturen op een rij.

SH020 Brown

SH020 Brown

Moderne versie van ons klassieke metalen montuur. Dit nieuwe model heeft een diep roodbruine kleur met zilverkleurige accenten. De verstelbare neussteunen en het gebalanceerde gewicht zorgen voor optimaal comfort.

Meer over de SH020
SH021 Blue

SH021 Navy Blue

Eigentijdse variant van het klassieke metalen model. De marineblauwe kleur geeft dit montuur een moderne uitstraling. De verstelbare neussteunen en het gebalanceerde gewicht zorgen voor een hoge mate van comfort.

Meer over de SH021
SH022 Black

SH022 Matte Black

Moderne upgrade van het klassieke metalen model, met een iets groter glasoppervlak en verstelbare neussteunen. Dit stijlvolle montuur heeft een matzwarte kleur, verstelbare neussteunen en een gebalanceerd gewicht.

Meer over de SH022

Keuzestress?
Onze experts staan voor je klaar.

Keuzestress? Onze experts staan voor je klaar.

Ons serviceteam staat elke werkdag voor je klaar bij vragen over onze nieuwe en oude monturen. Aarzel dus niet om contact met ons op te nemen als je vragen hebt.

Bestel direct online via ons handige portaal

Al onze nieuwe én bestaande monturen zijn per direct te bestellen via ons online portal. Ben je nog geen klant? Maak dan geheel gratis een account aan.

seeh portal nieuwe monturen