5
minuten
Veel mensen die dagelijks achter een beeldscherm werken herkennen het: een stijve nek, zeurende hoofdpijn, vermoeidheid of spanning tussen de schouderbladen. Toch koppelen ze deze klachten niet direct aan hun beeldschermwerk.
Daarom spraken we met Chris Hellendoorn van Flexor Massage. Chris heeft meer dan tien jaar ervaring in het geven van stoelmassage bij bedrijven en instellingen. Hij masseert dagelijks medewerkers die achter een beeldscherm werken en komt zo vaak in aanraking met mensen die last hebben van nek- en schouderklachten.
“Je voelt direct wanneer iemand wel of geen beeldschermbril op sterkte draagt.”
Het verhaal van Chris is verhelderend, confronterend en maakt duidelijk waarom een goede beeldschermbril onmisbaar is voor iedereen die dagelijks achter een scherm werkt.
Chris hoeft iemand niet eens aan te raken om te weten waar de spanning zit. Als je binnenloopt met opgetrokken schouders, ziet hij al dat er spanning op staat. Deze opgetrokken schouders zijn geen bewuste keuze. Ze ontstaan doordat mensen moeite hebben om hun beeldscherm scherp te zien. Het hoofd beweegt namelijk onbewust naar voren en de schouders volgen dan automatisch.
Wie dat jarenlang vijf dagen per week doet, overbelast de spieren in de bovenkant van de nek en schouders structureel, met een verhoogde kans op spanningshoofdpijn, een stijve nek en minder beweeglijkheid in hoofd en schouders als gevolg.
Wat Chris in zijn praktijk keer op keer ziet, is hoe onzichtbaar de opbouw van de klachten is. De bewegelijkheid van je hoofd en schouders gaat zo langzaam achteruit, dat je het soms niet eens in de gaten hebt. Pas als iemand in de auto over zijn schouder wil kijken en merkt dat het moeilijk gaat, dringt het door. En dan is de spanning al jaren aan het opbouwen.
“Zodra mensen het in de gaten hebben, zijn ze te laat.”
Het lichaam reageert op pijn door bepaalde bewegingen te vermijden. Maar dat maakt het probleem alleen maar groter. Minder bewegen betekent minder doorbloeding, wat zorgt voor ophoping van afvalstoffen in de spier. Die afvalstoffen hechten zich aan spiervezels, waardoor er knopen ontstaan. Meer knopen betekent meer beperking en nog minder beweging. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die steeds moeilijker te doorbreken is.
Oudere spieren zijn gevoeliger voor een verkeerde werkhouding dan jongere spieren, geeft Chris aan. Naarmate mensen ouder worden, worden spieren van nature strakker en hebben knopen meer impact op de beweeglijkheid.
“Jonge spieren zijn als een soepel elastiek. Als er twee kleine knoopjes inzitten, merk je er bijna niks van. Maar een strak en oud elastiek met knopen? Dan merk je het direct.”
Toch ziet Chris de klachten niet alleen bij oudere medewerkers. Als voorbeeld noemt hij een IT'er van begin twintig die hij in behandeling heeft. Die zit de hele dag achter een beeldscherm en eigenlijk nooit in de goede houding: in de trein met een laptop, op kantoor achter zijn desktop en thuis achter zijn game-pc. Alleen als hij slaapt zit hij niet achter een beeldscherm.
Statistieken versterken het verhaal van Chris. Uit onderzoek van TNO blijkt namelijk dat 44% van alle werkenden meer dan zes uur per dag achter een beeldscherm werkt. In sommige sectoren, zoals IT en finance, loopt dat op tot 90%.
Het rapport van TNO laat ook zien dat de gevolgen niet mild zijn. Van de werknemers die meer dan zes uur per dag achter een beeldscherm werken, geeft 45% aan KANS-klachten (klachten aan de arm, nek, pols of schouder) te hebben. Meer klachten betekent meer verzuim, waardoor de druk op de collega's die wel aanwezig zijn alleen maar toeneemt.
Er is niet één losstaande maatregel die het verzuimprobleem volledig oplost. Chris is daar duidelijk over: het is een heel ergonomisch pakket wat je nodig hebt. Het begint met een ergonomische werkplek. Zorg voor een verstelbare stoel en een bureau op de juiste hoogte en stel het beeldscherm in op ooghoogte op een afstand van vijftig tot zestig centimeter. Daarnaast is beweging essentieel. Sta regelmatig op, haal zelf een kop koffie en beweeg tussendoor.
“Mensen die de hele dag zitten, beseffen niet dat ze eigenlijk een zwaar belaste baan hebben.”
Veel werknemers denken: hoe zwaar kan achter een bureau zitten nu zijn? Bewustzijn creëren is daarom essentieel. Wie begrijpt wat er met zijn spieren gebeurt bij uren achter een beeldscherm, past zijn gedrag eerder aan.
Volgens Chris hoort een beeldschermbril absoluut bij het ergonomisch pakket. Tijdens de kantoormassages merkt hij direct of iemand wel of geen beeldschermbril draagt. De spanning in de nek vertelt hem genoeg.
Een beeldschermbril haalt de trigger weg die de hele keten in gang zet. Wie moeite heeft om het scherm scherp te zien, past onbewust zijn houding aan. De schouders gaan omhoog en het hoofd beweegt naar voren. Een bril afgestemd op de exacte kijkafstand voorkomt precies dat.
Een beeldschermbril is dan ook geen luxe, maar een tool om verzuim te voorkomen. De Arbowet verplicht werkgevers om een beeldschermbril te vergoeden wanneer een medewerker die nodig heeft voor zijn werk. Het hoort thuis in hetzelfde pakket als een ergonomische stoel en een verstelbaar bureau.
Chris vat het samen zoals hij het in de praktijk ziet: als je klachten hebt, ben je eigenlijk al te laat. De meest gemaakte fout is wachten tot klachten zich aandienen. Op dat moment heeft het lichaam vaak al jaren compensatiegedrag aangeleerd dat moeilijk te doorbreken is. Preventie is niet alleen beter voor de medewerker, het is ook economisch verstandig voor de werkgever.
Een beeldschermbril is daarin een van de eenvoudigste en meest directe stappen. Het haalt de belangrijkste trigger weg, namelijk slecht zicht, voordat die spanning zich opbouwt in de nek en schouders.
Nek- en schouderklachten door beeldschermwerk bouwen zich zo langzaam op dat je ze vaak niet direct aan je werk koppelt. Signalen om op te letten zijn een stijve nek aan het einde van de werkdag, spanning tussen de schouderbladen, moeite met over je schouder kijken in de auto of op de fiets en terugkerende hoofdpijn. Massagetherapeut Chris ziet het al aan de houding van mensen als ze binnenlopen: opgetrokken schouders zijn een directe indicator. Komen deze klachten vaker voor op werkdagen dan in het weekend? Dan is beeldschermwerk waarschijnlijk een belangrijke oorzaak.
Ja, en dat is niet alleen theorie. Massagetherapeut Chris voelt tijdens kantoormassages direct of iemand een beeldschermbril draagt. Mensen met een beeldschermbril hebben merkbaar minder spanning in de nek. De verklaring is eenvoudig: wie het scherm moeiteloos scherp ziet, hoeft zijn hoofd niet naar voren te bewegen en trekt zijn schouders niet op. Daarmee verdwijnt de belangrijkste trigger voor nek- en schouderklachten. Een beeldschermbril lost niet alles op, maar is wel een van de meest directe en eenvoudige stappen binnen een ergonomische aanpak.
Ja. De Arbowet verplicht werkgevers om een beeldschermbril te vergoeden wanneer een medewerker die nodig heeft voor zijn werk. Het gaat daarbij om een functioneel hulpmiddel, geen luxe. De werkgever hoeft geen duur of stijlvol model te vergoeden, maar wel wat medisch noodzakelijk is voor het uitvoeren van het beeldschermwerk.
Artikel door
Seeh is jouw partner in oog- en gehoorbescherming, met meer dan 20 jaar ervaring. Samen met Hans Anders helpen we bedrijven in Nederland en België eenvoudig aan oog- en gehoorbescherming op maat. Met onze oplossingen zorg je ervoor dat je medewerkers altijd veilig en comfortabel kunnen werken.
Deel dit artikel met je collega's
Onze collectie veiligheidsbrillen op sterkte groeit met zeven nieuwe monturen. Dit geeft meer keuze in stijl en pasvorm. Altijd met de zekerheid van maximale bescherming en draagcomfort. Zo vind je altijd een model dat perfect aansluit bij jouw team.
Dankzij het uitgebreide aanbod vindt iedere medewerker een montuur dat goed past en prettig draagt.
De monturen zijn stevig en licht tegelijk. Dat zorgt voor comfort tijdens lange werkdagen zonder in te leveren op veiligheid.
Als voorloper in de Benelux voldoen onze monturen aan ISO 16321. Deze strengere norm is wereldwijd erkend en vervangt de vorige standaard.
De zijkappen zijn geïntegreerd in het frame. Dat maakt het montuur visueel rustiger en technisch sterker.
Met hun moderne ontwerp passen de monturen perfect bij de professionele standaard van jouw organisatie.
We hebben onze collectie met zorg samengesteld, zodat we voor elke industrie de juiste bescherming kunnen bieden.
Elegant en compact montuur dat bijzonder geschikt voor een wat smaller gezicht, zonder in te leveren op comfort. De inkepingen aan de zijkant van de bril zorgen voorextra ventilatie tijdens het werk.
Meer over de SH025
Een ruimer model dat goed aansluit bij veel hoofdvormen. Mede daarom is dit montuur populair in laboratoria, de zorg en de industrie. De lichtblauwe tint geeft deze versie van de SH026 een frisse en moderne uitstraling.
Meer over de SH026
Dit montuur is iets ruimer en sluit daardoor perfect aan bij veel hoofdvormen. Dit maakt het montuur populair in laboratoria, de zorg en de industrie. De transparante uitvoering van de SH026 heeft een tijdloze en professionele look.
Meer over de SH026
Een ruimer montuur met verstelbare pootjes. Deze combinatie zorgt ervoor dat de SH027 goed aansluit bij bijna alle hoofdvormen. De slagvaste kunststof zorgt voor optimale bescherming en een zeer licht gewicht.
Meer over de SH027Al onze nieuwe monturen hebben een CE-markering en voldoen aan de nieuwe ISO 16321 normering, de strengste wereldwijde standaard. Zo loopt jouw organisatie altijd voorop en werkt je team met maximale bescherming.
Moderne versie van ons klassieke metalen montuur. Dit nieuwe model heeft een diep roodbruine kleur met zilverkleurige accenten. De verstelbare neussteunen en het gebalanceerde gewicht zorgen voor optimaal comfort.
Meer over de SH020
Eigentijdse variant van het klassieke metalen model. De marineblauwe kleur geeft dit montuur een moderne uitstraling. De verstelbare neussteunen en het gebalanceerde gewicht zorgen voor een hoge mate van comfort.
Meer over de SH021
Moderne upgrade van het klassieke metalen model, met een iets groter glasoppervlak en verstelbare neussteunen. Dit stijlvolle montuur heeft een matzwarte kleur, verstelbare neussteunen en een gebalanceerd gewicht.
Meer over de SH022Ons serviceteam staat elke werkdag voor je klaar bij vragen over onze nieuwe en oude monturen. Aarzel dus niet om contact met ons op te nemen als je vragen hebt.
Al onze nieuwe én bestaande monturen zijn per direct te bestellen via ons online portal. Ben je nog geen klant? Maak dan geheel gratis een account aan.
.svg)
.svg)